Oké, let’s go!
In de vorige blog gaf ik aan dat ik jullie wat verder wilde meenemen in de wereld van de materialen die Epplejeck allemaal in de winkel heeft liggen. Ik hoef jullie natuurlijk niet te vertellen dat ze mega veel mooie dekjes, broeken, etc. hebben, maar wellicht wel dat ze een heleboel leuke materialen hebben voor de fitheid van de ruiter.
Is het jullie überhaupt als eens opgevallen dat ze dit verkopen? Persoonlijk ben ik echt een diehard fan van het
balansbord, niet duur en super veel leuke oefeningen op te doen. Ik heb al eens eerder aangegeven dat de balans van de ruiter één van de belangrijkste dingen is en hier kun je het onwijs goed mee trainen.
Oké oké... ik hoor je denken: HOE DAN?! Easy! Begin gewoon eens met het staan op twee benen op dit balansbord. Houd je dit één minuut vol zonder te wiebelen? Dan gaan we hem wat moeilijker maken.
Je gaat staan op het bord met losse knieën (dus niet overstrekken), je linkerhand doe je op je rechterschouder en je rechterhand op de linkerschouder en je maakt een halve squat.
Met een squat druk je je billen een beetje naar achteren, zodat wanneer je zakt, je knieën niet voorbij je tenen komen.
Lukt dit nog steeds zonder te wiebelen? Next level! Je maakt nu een hele squat. Je zakt tot 90 graden naar beneden en komt weer omhoog tot licht gebogen knieën. Dit herhaal je 15 keer. Gaat dit nog steeds goed? Dan maak je 3 setje van 15 herhalingen.
Om deze oefening wat zwaarder te maken, kun je natuurlijk ook de
dumbells van Epplejeck gebruiken.
Strek bijvoorbeeld je armen naar voren met de dumbells in je handen en op het moment dat jij naar beneden zakt, gaan je armen gestrekt omhoog.
Door twee oefeningen met elkaar te combineren, kost dit je minder tijd en train je direct meerdere spiergroepen tegelijk. (Suuuuper handig voor ons als drukke pennymeisjes;-))
Succes met oefenen allemaal, enne... vergeet niet om op je ademhaling te letten;-)
Nu rest mij nog slechts een klein stukje te schrijven van deze blog en dat is eigenlijk een vraag aan al mijn volgers: wat zouden jullie nou graag willen weten over ruiterfitness?
Juist meer over thuistraining of zouden jullie graag wat meer willen weten over het waarom van ruiterfitness? Of een hele andere kant: hoe ziet mijn dag er uit als trainer bij Body & Horse?
Laat dit mij weten via
[email protected] of laat een berichtje achter op mijn
facebook pagina. Vergeten jullie hem ook niet te liken? Er komt weer een leuke winactie aan!